ランニングシューズ

「厚底シューズが流行っているけど、初心者が履いてもいいの？」「種類が多すぎてどれを選べばいいのかわからない」そんな疑問を抱えているランナーの方は多いのではないでしょうか。結論から言うと、厚底シューズにも種類があり、初心者OKなクッション系と...

「最近ランニングのやる気が全然出ない...」「せっかく始めたのに、もうサボりがちになってきた」そんな悩みを抱えている方は少なくないでしょう。安心してください、モチベーションの低下は誰にでも起こる自然な現象です。プロのアスリートでさえやる気が...

「インターバル走って聞いたことはあるけど、具体的にどうやればいいの？」「キツそうで手を出せない...」こんな風に思っている市民ランナーの方は多いのではないでしょうか。インターバル走は「速く走る」と「ゆっくり走る」を繰り返すトレーニングで、V...

「ジョギングとランニングって結局何が違うの？」「自分がやっているのはジョギング？それともランニング？」こんな疑問を持ったことがある方は多いのではないでしょうか。実はこの2つに明確な境界線はありません。ただし一般的にはペースと目的によって区別...

「雨の日って走ってもいいの？」「さすがに休んだ方がいいよね？」雨が降るたびにランニングをサボってしまい、せっかくの習慣が途切れてしまう方は少なくないでしょう。しかし実は雨のランニングにはメリットもあります。気温が下がって涼しくなりますし、コ...

「夏のランニングって危険じゃない？」「熱中症が怖くて走れない...」そんな不安を抱えているランナーの方は多いのではないでしょうか。確かに夏のランニングにはリスクがあります。気温30度を超える環境では、適切な対策なしに走ると熱中症や脱水症状の...

「外で走ると日焼けがひどい...ランナー焼けが恥ずかしくて半袖になれない」ランナー特有の「タンクトップ焼け」「腕時計焼け」「ソックス焼け」は、ランニングあるあるですよね。夏場は特にくっきりと日焼け跡が残って、プールや温泉で恥ずかしい思いをし...

「走る前に何か食べた方がいい？それとも空腹で走った方が痩せる？」ランニングと食事の関係は意外と奥が深いテーマです。食べ過ぎて走れば腹痛になるし、空腹すぎるとエネルギー切れでまともに走れません。正しいタイミングで正しい栄養を摂ることで、ランニ...

「ランニングに筋トレって本当に必要なの？走ってるだけじゃダメ？」走っているだけでも一定の効果はありますが、筋トレを加えるとランニングのパフォーマンスが劇的に変わります。特に体幹と下半身の筋力が上がると、フォームが安定してケガのリスクが減り、...

「走るとすぐ息が上がっちゃうんだけど、呼吸の仕方が悪いのかな？」ランニング中にすぐ息が上がってしまう方、実はとても多いんです。原因はペースが速すぎるか、呼吸法が非効率的かのどちらかであることがほとんどです。正しい呼吸法を身につけるだけで、同...