ランニングLab

ランニングは「ただ走るだけ」のシンプルなスポーツに見えますが、フォーム次第で走りの効率は大きく変わります。正しいフォームで走れば同じ距離でも疲労が少なく、怪我のリスクも下がり、結果的にタイムも自然と伸びていきます。逆に、フォームに問題がある...

ランニングを続けていると、ほとんどのランナーが一度は怪我に悩まされます。膝が痛い、足首がジンジンする、ふくらはぎが張って走れない。こうしたトラブルの多くは、正しい予防策を知っていれば未然に防げるものです。特に初心者は、走り始めてから1〜3ヶ...

ランニングを始めてしばらくすると、「今日は何km走ったんだろう」「ペースはどのくらいだったんだろう」と気になり始める方が多いです。スマートフォンのアプリでも記録はできますが、走りながらスマホを確認するのは不便で、腕に巻くだけで距離・ペース・...

「いつかフルマラソンを走ってみたい」。ランニングを始めた方の多くが抱くこの目標は、正しい準備と練習を重ねれば、特別な才能がなくても十分に達成可能です。フルマラソンの距離は42.195km。普段10km走っている方からすると途方もない距離に感...

「走りたい気持ちはあるけど、何から始めればいいかわからない」「とりあえず走ってみたけど5分で息が上がって挫折した」。ランニングを始めようとする方の多くが、最初の一歩でつまずいてしまいます。その原因のほとんどは、いきなり頑張りすぎることにあり...

「ランニングを始めたいけど、シューズの種類が多すぎて何を選べばいいかわからない」という方は非常に多いです。実際、スポーツショップに行くと壁一面にシューズが並んでいて、価格も3,000円台から3万円超えまで幅広く、初めて買う方が迷うのは当然の...

「最近ランニングのやる気が全然出ない...」「せっかく始めたのに、もうサボりがちになってきた」そんな悩みを抱えている方は少なくないでしょう。安心してください、モチベーションの低下は誰にでも起こる自然な現象です。プロのアスリートでさえやる気が...

「インターバル走って聞いたことはあるけど、具体的にどうやればいいの？」「キツそうで手を出せない...」こんな風に思っている市民ランナーの方は多いのではないでしょうか。インターバル走は「速く走る」と「ゆっくり走る」を繰り返すトレーニングで、V...

「ジョギングとランニングって結局何が違うの？」「自分がやっているのはジョギング？それともランニング？」こんな疑問を持ったことがある方は多いのではないでしょうか。実はこの2つに明確な境界線はありません。ただし一般的にはペースと目的によって区別...

「雨の日って走ってもいいの？」「さすがに休んだ方がいいよね？」雨が降るたびにランニングをサボってしまい、せっかくの習慣が途切れてしまう方は少なくないでしょう。しかし実は雨のランニングにはメリットもあります。気温が下がって涼しくなりますし、コ...