雨でびしょ濡れになったランニングシューズ、洗った後のシューズ。「明日も使いたいのに乾かない」と困った経験はありませんか。ランニングシューズは内部にクッション材が多く使われており、表面が乾いても中が湿ったままになりやすいのが特徴です。
この記事では、ランニングシューズを素材を傷めずに早く乾かす方法を紹介します。やってはいけないNG行為も合わせて解説するので、大切なシューズを長持ちさせるためにぜひ参考にしてください。特にマラソンシーズンの秋冬は雨や雪で濡れる機会が増えるため、正しい乾かし方を知っておくと安心です。濡れたシューズを放置することで起きるトラブルも紹介します。
シューズを乾かす前にやるべき3つの準備
1. 水気をしっかり吸い取る
乾燥時間を短縮する最大のポイントは、最初にできるだけ水気を取り除くことです。マイクロファイバータオルなど吸水性の高いタオルで、シューズの表面と内部の水分をしっかり吸い取りましょう。この工程を丁寧にやるだけで、乾燥時間の短縮につながります。
2. インソールとヒモを外す
インソール（中敷き）とシューレース（靴ヒモ）を外すことで、シューズ内部の通気性が格段に向上します。インソールとヒモはそれぞれ別に干しましょう。インソールは特に湿気を含みやすいため、取り出して乾かすことで内部の乾燥が大幅に早まります。
3. ベロ（タン）を引き出す
シューズのベロ（足の甲に当たる部分）を外側に引き出しておくと、内部の空気の通りが良くなり乾燥が早まります。開口部を大きく開けて空気が循環しやすい状態にしましょう。
早く乾かす方法3選
方法1：新聞紙を詰める（定番・手軽）
新聞紙はランニングシューズを乾かす定番アイテムです。新聞紙を丸めてシューズの中にぎゅっと詰め、2〜3時間おきに取り替えましょう。新聞紙が水分を吸収し、効率よく乾かすことができます。
キッチンペーパーでも代用可能です。新聞紙よりも吸水力が高く、インクの色移りの心配もありません。ただしコストがかかるため、新聞紙と使い分けるのがおすすめです。
方法2：扇風機の風を当てる（最速）
扇風機やサーキュレーターの風をシューズに当てると、その日のうちに乾かせることがあります。風の力で水分を飛ばすため、熱を使わずシューズへのダメージがないのが大きなメリットです。
S字フックや針金ハンガーでシューズを吊るし、開口部に風が当たるようにセットすると効果的です。新聞紙と扇風機を組み合わせれば、半日程度で十分に乾燥できます。
扇風機がない場合は、直進性の強い風を送れるサーキュレーターでも代用できます。夜通し回すことを考えると、静音タイプを選んでおくと使いやすいです。
方法3：使い捨てカイロを使う（冬場に便利）
貼らないタイプの使い捨てカイロをキッチンペーパーに包んでシューズの中に入れる方法もあります。カイロの穏やかな発熱と水分吸収のダブル効果で乾燥を促進します。ただし、温度が上がりすぎないよう定期的にチェックしてください。冬場で室温が低い時に特に有効な方法です。
やってはいけないNG行為
- ドライヤーの熱風を当てる：ゴムや接着剤が熱で劣化し、ソールが剥がれる原因になる。最悪の場合、火災のリスクもある
- 衣類乾燥機に入れる：高温の回転で素材が変形し、クッション性能が失われる。シューズの寿命を大幅に縮める
- 直射日光に当てる：紫外線でアッパー素材が色褪せ、ソールのゴムが硬化する
- ヒーターやストーブの前に置く：急激な加熱でソールの変形や接着面の剥離が起きる。見た目は問題なくてもクッション材が劣化している場合がある
- 電子レンジで温める：金属パーツがある場合は火花が出て非常に危険。素材も完全に壊れる
素材別の乾かし方のコツ
メッシュアッパーのシューズ
メッシュ素材は通気性が高いため、比較的乾きやすいです。新聞紙を詰めて風通しの良い日陰に置けば、自然乾燥でも半日〜1日程度で乾きます。扇風機を使えばさらに早く乾燥できます。
ニットアッパーのシューズ
ニット素材はメッシュより水分を含みやすいため、乾燥に時間がかかります。新聞紙をこまめに交換しながら、扇風機の風を当てるのが効果的です。ニットは形崩れしやすいので、シューツリーやタオルを詰めて形を整えながら乾かしましょう。
ゴアテックスなど防水素材のシューズ
防水素材のシューズは表面は撥水しますが、内部が濡れると逆に水分が抜けにくいのが特徴です。インソールを外し、新聞紙を入れて内部の水分をしっかり吸い取ることが重要です。通気性が低い分、乾燥には通常よりも時間がかかります。
乾燥後のケア
シューズが完全に乾いたら、以下のケアを行いましょう。
- シューツリー（シューキーパー）を入れて形を整える
- 防水スプレーをかけて撥水性を復活させる
- インソールを戻す前に、消臭スプレーをひと吹きする
- ソールの減り具合をチェックし、交換時期を確認する
Q&A：シューズの乾燥に関するよくある質問
Q. 新聞紙がない場合の代替品は？
A. キッチンペーパー、コーヒーフィルター、重曹（粉末を靴下に入れてシューズに詰める）などが代替品として使えます。重曹は水分吸収と消臭の両方に効果があるため、一石二鳥の方法です。シリカゲルの乾燥剤があれば、それも効果的です。
Q. 完全に乾くまでどのくらいかかりますか？
A. 自然乾燥の場合は1〜2日、新聞紙＋扇風機の併用で6〜12時間が目安です。シューズの素材や濡れ具合、室内の湿度によって変動します。内部まで完全に乾いているか確認してから履きましょう。生乾きの状態で履くと雑菌が繁殖し、匂いの原因になります。
Q. 乾かした後に臭いが残る場合はどうしますか？
A. 消臭スプレーを内部に吹きかけるか、重曹を靴下に入れて一晩シューズの中に入れておくと効果的です。臭いが強い場合は丸洗いしてから改めて乾かすことをおすすめします。
シーズン別の乾燥のコツ
梅雨の時期
湿度が高い梅雨の時期は、シューズが特に乾きにくくなります。除湿器やエアコンのドライモードを活用して室内の湿度を下げましょう。扇風機との併用で乾燥効率が大幅にアップします。新聞紙の交換頻度も通常より多めにすると効果的です。
冬の時期
冬場は気温が低く蒸発が遅いため、意外と乾きにくい季節です。暖房の効いた部屋に置くのは有効ですが、ヒーターの前に直接置くのは厳禁です。エアコンの暖房の風が当たる場所に置くか、使い捨てカイロ方式で内部から穏やかに温めましょう。
Q. 乾燥中にシューズの形が崩れないようにするコツは？
A. 新聞紙をしっかり詰めてシューズの形を維持しながら乾かすのがポイントです。特につま先部分は形が崩れやすいので、しっかりと新聞紙を詰めましょう。シューツリーがあればベストですが、濡れた状態でシューツリーを入れると木が水分を吸って変形することがあるため、ある程度乾いてから入れるのがおすすめです。
まとめ
ランニングシューズを早く乾かすコツは、まず水気をしっかり取り除き、新聞紙と風の力を活用することです。ドライヤーや直射日光などの熱は厳禁。素材を傷めない方法で正しくケアして、シューズの寿命を延ばしましょう。
複数足の管理と乾燥ローテーション
ランニングシューズを2〜3足でローテーションしている場合、使わないシューズもしっかり乾燥させることが大切です。使用後のシューズには乾燥剤を入れ、次に使うまでの間に内部の湿気を完全に取り除きましょう。
ローテーションはシューズの乾燥時間を確保するだけでなく、クッション材の回復にもつながります。Nikeの記事では、技術者の話として、ラン後にフォームのミッドソールが復元するまでには24〜48時間以上のブランクが必要（素材・体重・地形・走行距離によって変わる）と紹介されています（参考：Nike「ランニングシューズを長持ちさせる12の方法」）。毎日同じシューズを履き続けると、クッションが戻りきらないまま走ることになりやすいと考えられます。
「濡れたシューズが乾くまで走れない」を避けるために、ローテーション用の2足目を探すなら、スポーツ用品店のオンラインストアで見比べる方法があります。スーパースポーツゼビオの公式オンラインストアでは、ランニングシューズを複数ブランドから横断して選べます（2026年10月8日時点の一覧で1,777件・26ブランド）。送料は550円（税込）、3,980円（税込）以上で無料です（沖縄・離島・一部地域を除く）。詳しくは公式サイトで確認できます。
シューズ乾燥機は使えるか
家庭用のシューズ乾燥機（靴乾燥機）は、温風の温度が低めのモデルや送風モードがあるモデルであれば使いやすいです。ただし、温度調整ができないモデルや高温になるものはランニングシューズには不向きです。購入前に温度設定と、シューズの取扱説明の注意書きを確認しましょう。
布団乾燥機のアタッチメントを使ってシューズを乾かす方法もあります。この場合も送風モード（温度が低いモード）を使い、高温設定は避けてください。送風モードなら素材へのダメージを抑えながら効率的に乾燥できます。
Q. 2足のシューズが同時に濡れた場合のコツは？
A. 新聞紙と扇風機をフル活用し、2足を交互に風が当たる位置にセットしましょう。新聞紙の交換頻度を上げて（1〜2時間おき）、効率よく水分を吸い取ることが重要です。翌日までに乾かす必要がある場合は、扇風機を一晩つけっぱなしにするのも有効です。
Q. 旅行先でシューズが濡れた場合の対処法は？
A. ホテルの部屋では新聞紙の代わりにトイレットペーパーやティッシュを丸めてシューズに詰めましょう。エアコンの送風口の近くに置くと乾燥が早まります。ホテルのドライヤーは温度が高すぎるため使用を避け、冷風モードがあればそちらを活用してください。
Q. 登山靴やトレッキングシューズも同じ方法で乾かせますか？
A. 基本的な乾かし方は同じです。ただし、登山靴はランニングシューズより素材が厚く、乾燥に時間がかかります。レザー素材の場合は乾燥後に専用のオイルやクリームで保湿することをおすすめします。ゴアテックスライニングの靴は、完全に乾くまで特に時間がかかるため、余裕を持って乾燥させましょう。
シューズの乾かし方についてはNike公式「シューズを上手く乾かす方法」が参考になります。雨の日のケア方法はMoovoo「濡れた靴の乾かし方」も合わせてチェックしてみてください。
