食事・補給食・サプリ

フルマラソンで後半もペースを維持するためには、エネルギージェルの活用が欠かせません。走りながら手軽にカロリーを補給できるジェルは、多くの市民ランナーからトップ選手まで愛用されています。しかし、エネルギージェルは種類が豊富で「どれを選べばいい...

フルマラソンを走り切るには、シューズやウェアだけでなくレース中の補給食選びがとても大切です。エネルギーが切れた状態で走り続けると、いわゆる「ガス欠（ハンガーノック）」に陥り、足が動かなくなってしまいます。この記事では、マラソンの補給食の種類...

フルマラソン当日の朝、「何をどのタイミングで食べればいいの？」と悩むランナーは少なくありません。朝食の内容とタイミングは、レース中のパフォーマンスや体調に直結する非常に重要な要素です。この記事では、フルマラソン当日の朝食で食べるべきものと避...

フルマラソンの前日、「何を食べればいいの？」と迷った経験はありませんか。前日の食事はレース当日のパフォーマンスに直結するため、適切なメニュー選びが非常に重要です。この記事では、フルマラソン前日に食べるべきものと避けるべきもの、カーボローディ...

ランニングのパフォーマンスを左右するのは、トレーニングだけではありません。「何をいつ食べるか」という食事の内容とタイミングが、走りの質や体の回復に大きく影響します。「走る前に何を食べればいいの？」「走った後は何を食べるべき？」「大会前の食事...

「走る前に何か食べた方がいい？それとも空腹で走った方が痩せる？」ランニングと食事の関係は意外と奥が深いテーマです。食べ過ぎて走れば腹痛になるし、空腹すぎるとエネルギー切れでまともに走れません。正しいタイミングで正しい栄養を摂ることで、ランニ...