疲労回復・ボディケア

ランニングを始めたばかりの方や、久しぶりに走った方にとって、翌日の筋肉痛はつらいものです。「太ももがパンパンで階段を降りるのがしんどい」「ふくらはぎが張って歩くのも大変」なんて経験はありませんか。筋肉痛は筋繊維の微細な損傷によって起こる自然...

ランニングを終えた後、すぐにシャワーを浴びたり座り込んだりしていないでしょうか。「走ること」に時間を使ったのだから、もう十分と感じるかもしれません。しかし、ランニング後のストレッチを省くと、筋肉の疲労回復が遅れ、翌日の筋肉痛が悪化し、長期的...

「走った後のストレッチ、面倒でついサボっちゃうんだよな...」その気持ち、すごくよくわかります。疲れて帰ってきてすぐシャワーを浴びたいですよね。でも、ストレッチをサボり続けると、ケガのリスクが跳ね上がるのは紛れもない事実です。逆に言えば、た...