マラソン・レース攻略

ハーフマラソンに挑戦するとき、自分のタイムが速いのか遅いのか気になりますよね。目標タイムを設定するためにも、一般的なタイムの目安を知っておくことは大切です。この記事では、ハーフマラソンの平均タイムを男女別・年代別に紹介し、初心者から上級者ま...

マラソン大会当日に「あれを持ってくればよかった！」と後悔しないために、持ち物リストをしっかり準備しておくことが大切です。特に初めてのマラソン大会では、何を持っていけば良いか分からないという方も多いでしょう。この記事では、フルマラソン・ハーフ...

フルマラソン当日、必要な持ち物を忘れてしまうと、レースそのものに影響が出てしまうことがあります。特に初めてのフルマラソンでは「何を持っていけばいいのか」がわからず、不安を感じている方も多いでしょう。この記事では、フルマラソン当日に必要な持ち...

フルマラソンでサブ3（3時間切り）は、市民ランナーの頂点とも言える目標です。完走者のわずか3〜5%しか達成できないとされる非常にハイレベルなタイムであり、到達するには計画的かつ質の高いトレーニングが求められます。この記事では、マラソンでサブ...

フルマラソンでサブ3.5（3時間30分切り）は、サブ4を達成したランナーが次に目指す大きなステップです。完走者の上位約15%に入るハイレベルなタイムであり、ジョグだけの練習では到達が難しいとされています。この記事では、マラソンでサブ3.5を...

フルマラソンでサブ4（4時間切り）は、多くの市民ランナーが目指す大きな目標です。完走者のうち上位約30%に入るタイムと言われており、サブ4を達成することは「一人前のランナーの証」とも称されています。この記事では、マラソンでサブ4を達成するた...

フルマラソンに初めてエントリーしたものの、「自分はどれくらいのタイムを目指せばいいの？」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。目標タイムが明確になると、日々の練習メニューも組み立てやすくなり、レース本番での走り方も変わってきます。この記...

「いつかハーフマラソンを走ってみたい」と思いつつ、21.0975kmという距離に圧倒されて一歩を踏み出せない方は少なくありません。10kmのジョギングすら不安なのに、その倍以上の距離を走り切れるのだろうかと不安になるのは当然のことです。しか...

「いつかフルマラソンを走ってみたい」。ランニングを始めた方の多くが抱くこの目標は、正しい準備と練習を重ねれば、特別な才能がなくても十分に達成可能です。フルマラソンの距離は42.195km。普段10km走っている方からすると途方もない距離に感...

「フルマラソンって途中で歩いてもいいの？」そんな素朴な疑問を持っているマラソン初心者の方は少なくありません。答えはもちろんイエスです。初心者の目標はタイムではなく完走することそのものです。歩いても止まっても構いません。42.195kmのゴー...