「ランニングアプリっていろいろあるけど、結局どれを使えばいいの？」
スマホのアプリストアで「ランニング」と検索すると、大量のアプリが出てきて迷いますよね。正直なところ、基本的なGPS記録機能はどのアプリも似ているんですが、使い勝手やコミュニティの雰囲気、データ分析の深さはかなり違います。
この記事では、主要7アプリを、目的別に整理して紹介します。自分のランニングスタイルに合ったアプリを見つけてください。
ランニングアプリの基本機能を確認しよう
まずはランニングアプリに共通する基本機能を押さえておきましょう。どのアプリにも以下の機能は搭載されています。
共通で使える機能
- GPSで距離・ペース・ルートを自動記録
- 走行履歴の蓄積と管理
- 目標設定と進捗確認
- SNSへの共有機能
- 消費カロリーの計算
これらの基本機能に加えて、各アプリの「強み」がどこにあるかが選ぶポイントになります。なお、ほとんどのアプリはバックグラウンドでGPSを使用するため、スマホのバッテリー消費が大きくなる点には注意が必要です。長距離を走る際はモバイルバッテリーを持つか、事前に十分な充電をしておきましょう。
おすすめランニングアプリ7選
1. Strava【コミュニティ機能が充実】
ランニング・サイクリング向けのアプリです。セグメント機能で特定の区間のタイムを他のランナーと競えるのが最大の特徴で、ゲーム感覚で走れるのがハマるポイントです。クラブ機能で地域のランニング仲間とつながることもできます。基本機能は無料で使えて、Strava公式サイトから登録できます。有料のサブスクリプション（個人プランは年額7,800円）にすると、ルートの作成やセグメントのリーダーボードで競う機能などが使えるようになります（参考：Strava公式 サブスクリプション）。無料プランでも走行記録はできるので、まずは無料で使い始めて必要性を感じたら有料に切り替えるのがおすすめです。
2. Nike Run Club（NRC）【初心者に最適】
ナイキが提供する完全無料のランニングアプリです。音声ガイド付きのトレーニングプログラムが充実しており、プロのコーチが走りながら声で励ましてくれる「ガイドラン」が用意されています。広告も一切なく、UIのデザインもおしゃれ。ランニングを始めたばかりの方には最もおすすめできるアプリです。
3. Garmin Connect【データ分析の深さが魅力】
Garminのランニングウォッチとの連携で本領を発揮するアプリです。トレーニング効果の分析、リカバリーアドバイス、VO2Max推定、トレーニング負荷のモニタリングなど、データ好きなランナーにはたまらない高度な分析機能が満載です。Garminウォッチを持っているなら間違いなく必須のアプリです。ランニングウォッチの選び方については以下の記事で詳しく解説しています。
4. adidas Running（Runtastic）【目標達成型トレーニング】
目標設定とそれに向けたトレーニングプランの提供が充実しています。フルマラソンやハーフマラソンに向けた段階的な練習プログラムも用意されているので、レースに向けて計画的に練習したい方に向いています。音声フィードバックも日本語対応で聞き取りやすいです。
アプリの音声ガイドを聞きながら走るなら、EarFunのイヤホンという選択肢もあります。耳をふさがないオープンイヤー型（耳掛け型のOpenJump、イヤーカフ型のClip 2・Clip）やカナル型のAir Pro 4iがあります。外を走るときは周りの音が聞こえる音量にし、大会によってはイヤホンが禁止されている点にも注意してください。公式ストアは送料無料で、18ヶ月保証が付きます。詳しくは公式サイトで確認できます。
5. TATTA【日本の大会と連動】
RUNNETと連動した国産のランニングアプリです。日本の大会にエントリーした記録がそのまま反映される便利さが魅力で、バーチャルマラソンにも参加できます。日本のランナーにとっては大会管理の面で使い勝手が良く、RUNNETユーザーなら入れておいて損はありません。
6. Runkeeper【シンプルで使いやすい】
余計な機能を省いたシンプルな操作性が特徴のアプリです。アプリに不慣れな方でも直感的に使えるUI設計になっています。ASICSが運営しているため信頼性も高く、基本機能をしっかり使いたい方に向いています。
7. Apple Watch ワークアウト【Apple連携が便利】
Apple Watchユーザーなら別途アプリをインストールしなくても標準のワークアウトアプリで十分な記録が取れます。ヘルスケアアプリとの連携で心拍数や睡眠など健康管理もワンストップ。Apple Fitness+のガイド付きワークアウトも利用可能です。
目的別おすすめアプリ早見表
自分のランニングスタイルに合わせて選べば、「機能が多すぎて使いこなせない」「欲しかった機能が入っていない」というミスマッチは避けられます。以下を参考にしてみてください。
どのアプリも基本機能は無料なので、迷ったら2つ入れて数回走り比べてみるのが確実です。使い勝手やGPSの精度は、使うスマホや走る場所によっても変わります。
仲間と切磋琢磨したい → Strava
ランニング仲間がいる方、タイムを競うのが好きな方にはStravaが特におすすめです。セグメント機能でコース上のタイムランキングに参加できるので、一人で走っていても仲間と競っている感覚が味わえます。
これからランニングを始める → Nike Run Club
完全無料で音声ガイド付きのトレーニングが受けられるNRCは、初心者の味方です。「まず走る習慣をつけたい」という段階の方にはNRCが最適です。
データを徹底的に分析したい → Garmin Connect
VO2Max、トレーニング効果、リカバリータイムなど、深い分析がしたい方はGarminウォッチ＋Garmin Connectの組み合わせがベストです。
アプリ選びで押さえておきたいポイント
ランニングウォッチとの連携を確認
ランニングウォッチを使っている方は、そのウォッチとスムーズに連携できるアプリを選びましょう。Garmin→Strava、Apple Watch→Strava、Garmin→adidas Runningなど、多くのアプリ間でデータ共有が可能です。
無料プランの範囲をチェック
Stravaは無料プランだとセグメント分析やルート作成などの機能が制限されます。一方、NRCは全機能が完全無料で利用可能です。自分に必要な機能が無料で使えるかどうか、事前に確認してから選びましょう。
複数アプリの併用もアリ
アプリを複数併用する方法もあります。たとえば「記録はGarmin Connect、コミュニティはStrava、大会管理はTATTA」のように、目的別に使い分けるのも賢い方法です。データの自動連携を設定しておけば、手間もかかりません。複数アプリを使い分けるのは面倒に感じるかもしれませんが、一度初期設定を済ませてしまえば、走った後のデータ同期は自動で行われるため特別な手間は発生しません。モチベーション維持のコツについては以下の記事も参考にしてみてください。
まとめ
ランニングアプリはそれぞれ強みが違います。コミュニティ重視ならStrava、初心者ならNike Run Club、データ分析ならGarmin Connect、大会管理ならTATTAがおすすめです。
まずは気になるアプリを無料で試してみて、自分のランニングスタイルに合うものを見つけましょう。アプリを使い始めると走行記録が蓄積されて成長が目に見えるようになるので、ランニングのモチベーションを保ちやすくなりますよ。データが溜まってくると、月間走行距離の推移やペースの変化がグラフでわかるようになり、自分の成長が一目瞭然になります。
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ウェアや小物をまとめてそろえたい方は、ランニング用品がそろうヒマラヤオンラインストアの送料や店舗受け取りをまとめたこちらの記事もどうぞ。
