季節・天候・安全対策

仕事終わりや早朝など、暗い時間帯にランニングをする方は多いのではないでしょうか。しかし、夜間のランニングは車や自転車との接触事故のリスクがあり、安全対策が欠かせません。そんな夜ランの安全を守ってくれるのがLEDアームライトです。腕に装着する...

冬の冷たい空気の中を走るランニングは、気持ちがシャキッとしてとても爽快。でも、油断すると「低体温症」という深刻なトラブルに見舞われることがあります。低体温症は、体の深部体温が35℃以下に下がる状態のこと。冬場のランニングでは、汗で濡れたウェ...

春になると花粉症のランナーを悩ませるのが、ランニング中の花粉対策です。くしゃみ、鼻水、目のかゆみ…症状がひどくなると、走ることすらつらくなってしまいます。しかし、適切なランニングの花粉対策を行えば、花粉シーズンでもトレーニングを続けることは...

夜間や早朝のランニングでは、足元を照らすヘッドライトがあると安心感が大きく変わります。暗い道での段差や障害物を素早く確認できるだけでなく、対向車や自転車に自分の存在を伝える役割も果たしてくれます。ただ、ランニング用ヘッドライトにはさまざまな...

仕事終わりや早朝にランニングを楽しむ方にとって、暗い時間帯の安全対策は欠かせません。反射ベストは、車や自転車のライトを反射して自分の存在をアピールできる、夜ランの必須アイテムです。とはいえ、「どの反射ベストを選べばいいの？」「タスキタイプと...

仕事終わりや家事の後に走る「夜ラン」は、多くの市民ランナーにとって貴重なトレーニング時間です。しかし、夜間のランニングには視認性の低下による交通事故や転倒のリスクがつきまといます。この記事では、夜のランニングを安全に楽しむための具体的な対策...

冬のランニングは寒さとの戦いです。「何を着て走ればいいかわからない」「寒すぎて走りに出るのが億劫」「汗をかいた後に体が冷えてしまう」こうした悩みを解決するのが、正しいレイヤリング（重ね着）と防寒グッズの活用です。この記事では、冬場のランニン...

夏のランニングは、気温と湿度が高い環境での運動となるため、他の季節とは異なるリスクが伴います。中でも最も注意すべきなのが「熱中症」です。毎年、夏場のランニング中に熱中症で搬送されるランナーは少なくありません。熱中症は適切な対策を講じれば予防...

冬は気温が下がり、外に出るのがおっくうになる季節です。「寒いから走りたくない」とランニングの頻度が減ってしまうランナーは少なくありません。しかし、冬はランニングに適した季節でもあります。気温が低い分、体が過熱しにくく、夏場よりも長い距離を楽...

仕事終わりの夜にしか走る時間が取れない方、日中の暑さを避けて涼しい時間帯に走りたい方、人が少ない時間帯にのびのびと走りたい方。夜にランニングをする「ナイトラン」を選ぶ理由は人それぞれですが、多くの市民ランナーにとってナイトランは欠かせないト...

「雨の日って走ってもいいの？」「さすがに休んだ方がいいよね？」雨が降るたびにランニングをサボってしまい、せっかくの習慣が途切れてしまう方は少なくないでしょう。しかし実は雨のランニングにはメリットもあります。気温が下がって涼しくなりますし、コ...

「夏のランニングって危険じゃない？」「熱中症が怖くて走れない...」そんな不安を抱えているランナーの方は多いのではないでしょうか。確かに夏のランニングにはリスクがあります。気温30度を超える環境では、適切な対策なしに走ると熱中症や脱水症状の...

「外で走ると日焼けがひどい...ランナー焼けが恥ずかしくて半袖になれない」ランナー特有の「タンクトップ焼け」「腕時計焼け」「ソックス焼け」は、ランニングあるあるですよね。夏場は特にくっきりと日焼け跡が残って、プールや温泉で恥ずかしい思いをし...