疲労回復・ボディケア

ランニングを続けていると、膝や足首に違和感を覚えることがあります。そんなときに頼りになるのがテーピングです。正しい貼り方を覚えておけば、痛みの軽減やケガの予防につながり、安心して走り続けることができます。この記事では、ランナーが知っておきた...

ランニングを楽しんだ後、「次の日に疲れが残って仕事がつらい」「回復が遅くて練習が続けられない」と感じたことはありませんか。ランニングによる疲労は、正しいリカバリーを行うことで翌日に持ち越さないようコントロールすることが可能です。この記事では...

ランニングを始めたばかりの方や、久しぶりに走った方にとって、翌日の筋肉痛はつらいものです。「太ももがパンパンで階段を降りるのがしんどい」「ふくらはぎが張って歩くのも大変」なんて経験はありませんか。筋肉痛は筋繊維の微細な損傷によって起こる自然...

ランニングを終えた後、すぐにシャワーを浴びたり座り込んだりしていないでしょうか。「走ること」に時間を使ったのだから、もう十分と感じるかもしれません。しかし、ランニング後のストレッチを省くと、筋肉の疲労回復が遅れ、翌日の筋肉痛が悪化し、長期的...

「走った後のストレッチ、面倒でついサボっちゃうんだよな...」その気持ち、すごくよくわかります。疲れて帰ってきてすぐシャワーを浴びたいですよね。でも、ストレッチをサボり続けると、ケガのリスクが跳ね上がるのは紛れもない事実です。逆に言えば、た...