季節・天候・安全対策 ランニング中の低体温症を防ぐ！冬の寒さ対策と知っておきたい予防法
冬の冷たい空気の中を走るランニングは、気持ちがシャキッとしてとても爽快。でも、油断すると「低体温症」という深刻なトラブルに見舞われることがあります。低体温症は、体の深部体温が35℃以下に下がる状態のこと。冬場のランニングでは、汗で濡れたウェ...
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ケガ・痛みの対策 ランニングと貧血の関係｜鉄分補給の対策で走力を取り戻す方法
最近ランニングのペースが落ちた、息切れしやすくなった、疲れが取れない…。その不調、もしかすると「スポーツ貧血」が原因かもしれません。ランナーは一般の方よりも貧血になりやすいことをご存じでしょうか。この記事では、ランニングと貧血の深い関係を解...
ケガ・痛みの対策 ランニング中にふくらはぎがつる原因と予防法を解説｜こむら返り対策
ランニング中に突然ふくらはぎがつって、走れなくなった経験はありませんか。いわゆる「こむら返り」は、ランナーなら誰もが経験する可能性のあるトラブルです。特にレース本番で起こると、目標タイムを諦めざるを得なくなることもあります。この記事では、ラ...
ケガ・痛みの対策 ランニングで股関節が痛い原因と対策ガイド｜ストレッチ＆フォーム改善
ランニング中やランニング後に股関節が痛くなる経験はありませんか。股関節はランニング動作の要ともいえる関節で、足を前に出す・地面を蹴る・着地の衝撃を受け止めるなど、さまざまな役割を担っています。この記事では、ランニングで股関節が痛くなる原因と...
ケガ・痛みの対策 ランニングでアキレス腱が痛いときの原因と対処法を詳しく解説
ランニング中や走ったあとにアキレス腱が痛い…。その痛み、放っておくと悪化してしまう可能性があります。アキレス腱のトラブルはランナーに多い障害のひとつで、適切な対処をしないと長期間ランニングができなくなることもあります。この記事では、アキレス...
ケガ・痛みの対策 ランニングで起こるシンスプリントの原因と対策を徹底解説
すねの内側がジンジンと痛む…。ランニングを始めたばかりの方や、急に練習量を増やしたランナーに多いこの症状は「シンスプリント」と呼ばれるスポーツ障害です。この記事では、シンスプリントの原因・症状・対策を網羅的に解説します。正しい知識を身につけ...
ケガ・痛みの対策 ランニングで起こる足底筋膜炎の原因と対処法を分かりやすく解説
朝起きて最初の一歩を踏み出したとき、かかとに鋭い痛みが走る…。これは足底筋膜炎の典型的な症状です。ランナーに多く見られるこのトラブルは、放置すると長期間ランニングができなくなることもあります。この記事では、足底筋膜炎の原因と症状を解説し、早...
ケガ・痛みの対策 ランニングの腸脛靭帯炎（ランナー膝）を予防・対策する方法を徹底解説
ランニングを続けていると、膝の外側がズキズキと痛み出す…。それは「腸脛靭帯炎」、いわゆるランナー膝かもしれません。ランニング障害の中でも発症頻度が高く、多くの市民ランナーを悩ませているトラブルです。この記事では、腸脛靭帯炎の原因と症状を分か...
ランニングウェア・ギア ランニング用マスクのおすすめ7選！息苦しくない快適マスクの選び方ガイド
ランニング中にマスクを着けたいけど、息苦しくなるのが悩み…という方は多いのではないでしょうか。花粉や紫外線、排気ガスなどから顔を守りたい一方で、通常のマスクでは呼吸がつらくなりパフォーマンスが落ちてしまいます。そこで今回は、ランニング用マス...
季節・天候・安全対策 ランニングの花粉対策ガイド｜花粉シーズンも快適に走る方法
春になると花粉症のランナーを悩ませるのが、ランニング中の花粉対策です。くしゃみ、鼻水、目のかゆみ…症状がひどくなると、走ることすらつらくなってしまいます。しかし、適切なランニングの花粉対策を行えば、花粉シーズンでもトレーニングを続けることは...
ランニングウェア・ギア マラソンウェアのレース用ガイド｜本番で実力を発揮する服装選び
マラソンのレース本番で何を着るかは、パフォーマンスに直結する重要な要素です。普段の練習ウェアとは異なり、レース用のマラソンウェアには軽量性、通気性、体へのフィット感などが求められます。この記事では、マラソンのレース用ウェアの選び方から、季節...
ランニングウェア・ギア マラソンゼッケン留めのおすすめ特集｜安全ピン卒業で快適レース
マラソン大会で地味に困るのが、ゼッケン（レースビブ）の固定です。大会で配られる安全ピンはウェアに穴が開いてしまい、レース中にゼッケンがバタつくこともあります。そこで注目されているのが、マラソンゼッケン留め専用のアイテムです。マグネット式やホ...
大会・スポット・ランニングライフ ランニング大会検索サイトの活用ガイド｜自分にぴったりのレースが見つかる
「次はどの大会にエントリーしよう？」そんなとき頼りになるのが、ランニング大会検索サイトです。日本全国で年間を通じて数多くのマラソン大会やランニングイベントが開催されており、検索サイトを活用すれば、地域・距離・日程などの条件で自分に合ったレー...
大会・スポット・ランニングライフ ランニングコミュニティアプリの特集｜仲間と走ればもっと楽しい
一人で黙々と走るのも良いですが、ランニングコミュニティアプリを活用すれば、仲間とつながりながらモチベーションを高めることができます。走った記録をシェアしたり、チャレンジイベントに参加したり、アプリひとつでランニングの楽しみ方が大きく広がりま...
大会・スポット・ランニングライフ ランニング保険のおすすめ比較｜万が一に備えるスポーツ保険の選び方
ランニングやマラソンは手軽に始められるスポーツですが、転倒によるケガや熱中症、思わぬ心疾患など、ランニング中のリスクはゼロではありません。特にレース本番では、普段以上に体に負荷がかかるため、ランニング保険への加入を検討しておくことが大切です...
大会・スポット・ランニングライフ ランニングの本おすすめ特集｜走りが変わる厳選書籍ガイド
ランニングをもっと深く理解したい、タイムを伸ばしたい、ケガなく長く走り続けたい。そんな願いに応えてくれるのが、ランニングの本です。動画やアプリでは得られない体系的な知識が、1冊の本にぎっしり詰まっています。この記事では、初心者がまず手に取り...
大会・スポット・ランニングライフ ランニング動画のおすすめ特集｜初心者から上級者まで役立つ厳選チャンネル
ランニングのフォームを改善したい、トレーニングメニューのバリエーションを増やしたい、モチベーションを上げたい。そんなとき、ランニング動画は頼もしい味方になります。文字だけでは伝わりにくい腕振りや着地の感覚も、動画なら一目瞭然です。この記事で...
ランニングウェア・ギア ランニングマシンの選び方ガイド｜購入前に確認すべきポイントを徹底解説
自宅でランニングトレーニングをしたいと考えたとき、ランニングマシン（トレッドミル）の購入を検討する方が増えています。しかし、種類や機能が多く「どれを選べばいいかわからない」と迷う方も多いのではないでしょうか。この記事では、ランニングマシンを...
ランニングウェア・ギア 家庭用トレッドミルのおすすめガイド｜選び方・メリット・活用法を解説
天候や時間を気にせず自宅でランニングができる家庭用トレッドミルは、忙しいランナーや外で走りにくい環境にある方にとって心強いトレーニングパートナーです。この記事では、家庭用トレッドミルのメリットやデメリット、購入前に確認しておきたい選び方のポ...
大会・スポット・ランニングライフ ランニングコースの探し方ガイド｜アプリ・地図・コツを徹底解説
毎日同じコースを走っていると、マンネリ化してモチベーションが下がってしまうことがあります。新しいランニングコースを見つけることは、走る楽しさを取り戻し、トレーニングの質を高めるきっかけにもなります。この記事では、ランニングコースの探し方を具...