ランニングLab

「ランニングに筋トレって本当に必要なの？走ってるだけじゃダメ？」走っているだけでも一定の効果はありますが、筋トレを加えるとランニングのパフォーマンスが劇的に変わります。特に体幹と下半身の筋力が上がると、フォームが安定してケガのリスクが減り、...

「走るとすぐ息が上がっちゃうんだけど、呼吸の仕方が悪いのかな？」ランニング中にすぐ息が上がってしまう方、実はとても多いんです。原因はペースが速すぎるか、呼吸法が非効率的かのどちらかであることがほとんどです。正しい呼吸法を身につけるだけで、同...

「ランニング中、スマホとか鍵とかどこに入れて走ればいいの？」ポケットに入れて走るとブランブラン揺れてストレスですよね。ショートパンツだとそもそもポケットが浅くて落としそうになるし、手に持って走るのも邪魔になります。そんな悩みを解決してくれる...

「ランニングアプリっていろいろあるけど、結局どれを使えばいいの？」スマホのアプリストアで「ランニング」と検索すると、大量のアプリが出てきて迷いますよね。正直なところ、基本的なGPS記録機能はどのアプリも似ているんですが、使い勝手やコミュニテ...

「走った後のストレッチ、面倒でついサボっちゃうんだよな...」その気持ち、すごくよくわかります。疲れて帰ってきてすぐシャワーを浴びたいですよね。でも、ストレッチをサボり続けると、ケガのリスクが跳ね上がるのは紛れもない事実です。逆に言えば、た...

「走った後に膝が痛い...もうランニングやめた方がいいのかな？」ランニングを続けていると、多くの方が一度は膝の痛みを経験します。特に初心者ランナーや、急に練習量を増やしたランナーに多い悩みですよね。でも安心してください。膝の痛みは原因を正し...

「自分のランニングフォームってこれで合ってるのかな？」走りながらそう感じたことはありませんか。多くのランナーが自分のフォームに自信を持てないまま走り続けているのが現状です。しかし、正しいフォームで走るだけで、同じ体力でもスピードが上がりケガ...

「フルマラソンって途中で歩いてもいいの？」そんな素朴な疑問を持っているマラソン初心者の方は少なくありません。答えはもちろんイエスです。初心者の目標はタイムではなく完走することそのものです。歩いても止まっても構いません。42.195kmのゴー...

「マラソンの練習って具体的に何をどれくらいやればいいの？」ランニングを始めたものの、漠然と走っているだけでは効率的にフルマラソン完走レベルまで到達するのは難しいと感じている方も多いのではないでしょうか。具体的な練習メニューがあるかないかで、...

「いつかフルマラソンを完走してみたい」と思いつつも、42.195kmという距離を聞くと気が遠くなりますよね。今の自分にはとても無理だと感じてしまう方がほとんどではないでしょうか。しかし安心してください。今まったく走れない方でも、正しい手順を...