ランニングLab

「夏のランニングって危険じゃない？」「熱中症が怖くて走れない...」そんな不安を抱えているランナーの方は多いのではないでしょうか。確かに夏のランニングにはリスクがあります。気温30度を超える環境では、適切な対策なしに走ると熱中症や脱水症状の...

「外で走ると日焼けがひどい...ランナー焼けが恥ずかしくて半袖になれない」ランナー特有の「タンクトップ焼け」「腕時計焼け」「ソックス焼け」は、ランニングあるあるですよね。夏場は特にくっきりと日焼け跡が残って、プールや温泉で恥ずかしい思いをし...

「走る前に何か食べた方がいい？それとも空腹で走った方が痩せる？」ランニングと食事の関係は意外と奥が深いテーマです。食べ過ぎて走れば腹痛になるし、空腹すぎるとエネルギー切れでまともに走れません。正しいタイミングで正しい栄養を摂ることで、ランニ...

「ランニングに筋トレって本当に必要なの？走ってるだけじゃダメ？」走っているだけでも一定の効果はありますが、筋トレを加えるとランニングのパフォーマンスが劇的に変わります。特に体幹と下半身の筋力が上がると、フォームが安定してケガのリスクが減り、...

「走るとすぐ息が上がっちゃうんだけど、呼吸の仕方が悪いのかな？」ランニング中にすぐ息が上がってしまう方、実はとても多いんです。原因はペースが速すぎるか、呼吸法が非効率的かのどちらかであることがほとんどです。正しい呼吸法を身につけるだけで、同...

「ランニング中、スマホとか鍵とかどこに入れて走ればいいの？」ポケットに入れて走るとブランブラン揺れてストレスですよね。ショートパンツだとそもそもポケットが浅くて落としそうになるし、手に持って走るのも邪魔になります。そんな悩みを解決してくれる...

「ランニングアプリっていろいろあるけど、結局どれを使えばいいの？」スマホのアプリストアで「ランニング」と検索すると、大量のアプリが出てきて迷いますよね。正直なところ、基本的なGPS記録機能はどのアプリも似ているんですが、使い勝手やコミュニテ...

「走った後のストレッチ、面倒でついサボっちゃうんだよな...」その気持ち、すごくよくわかります。疲れて帰ってきてすぐシャワーを浴びたいですよね。でも、ストレッチをサボり続けると、ケガのリスクが跳ね上がるのは紛れもない事実です。逆に言えば、た...

「走った後に膝が痛い...もうランニングやめた方がいいのかな？」ランニングを続けていると、多くの方が一度は膝の痛みを経験します。特に初心者ランナーや、急に練習量を増やしたランナーに多い悩みですよね。でも安心してください。膝の痛みは原因を正し...

「自分のランニングフォームってこれで合ってるのかな？」走りながらそう感じたことはありませんか。多くのランナーが自分のフォームに自信を持てないまま走り続けているのが現状です。しかし、正しいフォームで走るだけで、同じ体力でもスピードが上がりケガ...